z czym brzuch

[...] zza głowy 12,5kilo Biceps uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 35kg 2serie Nogi Przysiady na maszynie 80kilo 2serie Wspięcia na palce w siedzeniu 2serie Brzuch 2serie unoszenia nóg Trening podsumowujący makro cykl 15. Ciężary zaliczone jest dobrze. Pogoda w porządku o czym już wcześniej wspominałem, więc dobrze się ćwiczyło

[...] i bym bardzo chciał to ciężko jest mi usnąć. Zazwyczaj jest to już taki standby z zamkniętymi oczami„D. Dodam że nie czuje jakiegoś niewyspania czy dyskomfortu. Nie wiem czym to jest spowodowane? Jest to możliwe żeby mój organizm potrzebował do regeneracji raptem 6h snu? Trening z dzisiaj 07.03.2013 FBW 5x5 1. Przysiad 50 / 60 / 70 / 80 / [...]

[...] stojąc x1 Triceps -Wyciskanie francuzkie sztangi leżąc x1 Brzuch -Brzuszki do upadłego lub A6W, ABS 2 To tyle jeśli chodzi o kolege. Jeżeli chodzi o moje HSt myśle o czym ś takim: Ze względu na moje priorytety: Klatka: -Wyciskanie sztangi na płaskiej x1 -Wyciskanie sztangielek na skośnej głową w górę x1 -wyciskanie sztangielek na skośnej [...]

[...] ćwiczeniu (WL lub pompki na poręczach lub wycisk hantli na skosie+dowolny rodzaj wiosłowania) proponuję zrobić rampę 8, reszta standardowo - 3-4 serie 8-12 powtórzeń, przy czym im bardziej izolowane ćwiczenie, tym więcej pwt. W podciąganiu możesz zrobić dwie lub trzy drabinki: 2,3,4...MAX, urozmaicaj od czasu do czasu. 3. Możesz przećwiczyć [...]

Ja to ostro się przyłożyłem... Nigdy w życiu sobie nie odmawiałem niczego. Od małego jestem na diecie tłuszczowo-cukrowej. Batonik czy czekoladka dziennie to podstawa, do tego dużo gazowanych napojów. I tu nagle wszystko zniknęło z moich oczu... Wyobrażacie sobie co czułem gdy z kumplem poszedłem na kebaba i on wcinał sobie baraninkę a ja w tym [...]

nie pisalem gdzie pracuje bo nie ma sie czym chwalic, roboty jako tako nie mam zlej bywa i tak ze robota jest zaje... :D mi glownie chodzi o ludzi nie umiem sie tam odnalezc, bok barkow dzisiaj byl robiony ale nie wysilalem sie hantle byly pozajmowane a zalezalo mi na czasie wiec bralem co bylo wolne no i cardio tylko 15min zamiast 25. [...]

[...] - francuz łamaną leżąc 2x - brzuch 2x 20 pull nogi+ Plecy+biceps - wypychanie nogami na suwnicy 3x - prostowanie nóg w siadzie 3x - martwy ciąg na prostych nogach 3x ????? czym by tu zastąpić ? czy może się zmusić i popróbować ? - podciąganie na drążku szeroko 3x - wiosłowanie 3x - uginanie ramion stojąc hantlami z supinacją nadgarstka 3x - [...]

[...] Wszelkie skłony i spięcia leżąc mogą wprowadzać napięcia w odcinku szyjnym i lędźwiowym kręgosłupa. ---------- Napisałeś o podejrzeniu choroby Scheuermanna. Jeśli wiesz na czym ona polega, to zapewne zdajesz sobie sprawę z tego, że Twoje przyszłe ćwiczenie na dużych ciężarach stają pod znakiem zapytania. Powinieneś to dobrze sprawdzić - [...]

[...] mam z tym problem wiec nie wiem co o ty myslec?a od dwóch dni to juz wogóle fatalnie jest;/ mam brzuch taki jakis pełny a nie moge sie załatwic poprostu jakby nie było czym;/ale cos jest napenwo bo takie uczucie jakby cos ugniatało w dole brzucha...;/ wiem ze głupie pytanie ale chiałbym na nie odpowiedz zgóry wileki dzieki:) bede wdzieczy [...]

[...] prostu nie wyrobi bo ma fizyczną barierę nie do pokonania i zastanawiam się czy to szkodliwe czy pozytywne, ale jak się jednak zrozumieliśmy to wychodzi że to zły pomysł o czym mówię. 2. Mówisz bym nie układał sobie planów to i nie zrobię tego ale chcę zrozumieć mechanizmy i na co zwracać uwagę by sobie jak ochotę znajdę to poćwiczyć i wiedzieć [...]

Bez zdjec na starcie bez sensu relacja- umrze smiercia naturalna jak UcantMe relacja. Poza tym nie podoba mi sie twoje podejscie do brania non stop- o czym wspomniales w jakims temacie o odbloku piszac, "co za gosc- bedzie odblok robil" czy jakos tak. Nawet ja niedlugo zrobie przerwe;-). Nie ma trudnych genów. Są tylko za niskie dawki%-) SoK nie [...]

[...] z siłowni, wygląda jak kulturysci z lat 80tych wąska talia a plecy jak lotnisko ( no z tym ze nie jest az tak wycięty bo cwiczy dla siebie ) i ma zaledwie 84cm w pasie, przy czym z moimi szerokimi biodrami nie jest to zbyt mozliwe a jesli tak to chyba bym musial zjechac bf na 8-10% minimum i dobrze wykatować brzuch zwlaszcza dół brzucha pewnie, [...]

[...] głównie na maszynach (nie na wolnych ciężarach). Zweryfikowałam Twój plan, ponieważ niektórych partii w ogóle nie uwzględnia, za to na inne jest po kilka ćwiczeń. Nie wiem, czym się kierował autor rozpiski….. Natomiast system, by powtarzać cykl jest ok. Ja jednak jestem zwolenniczką tego,by robić kilka serii na daną partię i pozostać przy [...]

ile masz w pasie ? i czym robiles brzuch ? Bo masz moj wzrost, z 15kg jestes ciezszy, a masz bardzo estetyczny brzuch co mi sie okropnie podoba :)

[...] prawie 15.00 czyli prawie 24h po treningu zaczynają mnie boleć cycki. Biko nie. To właśnie mnie zastanawia skąd to opóźnienie w zakwasach... Kiedyś tak nie miałem, o czym pisałem kilka postów wcześniej. Fajnie by było wycisnąć 75kg ze 2 razy w ostaniej serii do końca cyklu z mono. Choć to będzie raczej trudne. W 2, 3 może tak, ale nie w [...]

[...] stope. Sztanga spoczywająca w prawej ręce cały czas pozostaje w pionie do ziemi. 4. Utrzymując równowage, powoli prostujemy się i przenosimy obciążenie na kolano i stope, po czym wstajemy do pełnego wyprostu. 5. Uważnie, wykonujemy ten sam ruch do dołu, do pozycji startowej. 6. Ćwiczenie wykonujemy do wybranej ilości powtórzeń. Tutaj zamieszczam [...]

Głupie pytanie. Czym można zastąpić rano płatki owsiane? Wyprzedzając wasze pytanie a po co i dlaczego? Z uwagi na "gazy" po nich i wzdęty brzuch. Jest to trochę kłopotliwe. Może to być ryż z bananem/owocami i jaja?

Wczoraj i dzis DNT W domu bylem wczoraj do poludnia,wiec wpadl jeden posilek i po nim pizza 2,5k kcal po czym na noc troche gyrosa i 2 serki wiejskie. Ogolnie od piatkowego poludnia do niedzieli jestem teraz tylko szybko na godzine w domu ogarnac sie przed nocka i zrobic pol kilo fileta bo dzien bez miesa to dzien stracony. Co do diety to wczoraj [...]

[...] ze sztangą 3*8 90kg wspięcia na łydki 5*10 85kg MC 3*8 102,5kg szrugsy 3*8 97,5kg wiosłowanie 3*8 48kg sztanga biceps 3*8 27kg młotki biceps 3*8 12,5kg Wrażenia: Ostatnio co raz mniej chęci do treningu. Kreatyna się kończy i najprawdopodobniej kończę jeszcze w tym tygodniu. Dodatkowych opisów czasami nie robię, bo po prostu nie ma o czym pisać.

[...] w superseriach beż żadnego odpoczynku) 3. Skłony boczne ze sztangielką 3x15 Znam intensywność treningów, bo już trochę robię ten plan. Ad. ronie220 Jeśli zadajesz pytanie czym się różni brzuch od klaty to co robisz w dziale dla zaawansowanych? Każda partia regeneruje się inaczej, i nie zależy to tylko rodzaju ale również od indywidualnych [...]